ملاحظة القاعدة القديمة
نحدد الاعتقاد الذي يخبركِ أن الحب أو القبول يجب أن يُكتسب.
تقدير الذات والحدود
دعم لتقدير الذات المنخفض وبناء حدود صحية
قد يؤثر شعوركِ بأنكِ غير كافية بهدوء في علاقاتكِ وقراراتكِ وطريقة حديثكِ مع نفسكِ. إذا كنتِ تبحثين عن علاج فردي لضعف تقدير الذات أو مساعدة في تعلم وضع الحدود، تقدم Root & Rise بديلاً قائماً على الكوتشنغ يركز على الأنماط والمعتقدات والتغيير العملي. هذه الخدمة ليست علاجاً نفسياً سريرياً.
هل يبدو هذا مألوفاً؟
ربما تعلمتِ أن تكسبي الأمان بوضع نفسكِ أخيراً
- 01
قول نعم بينما تريدين قول لا، ثم الشعور بالاستياء أو الاستنزاف
- 02
الحاجة إلى طمأنة الآخرين قبل الوثوق بقراركِ
- 03
الشعور بالذنب عندما تطلبين ما تحتاجينه
- 04
مقارنة نفسكِ بالآخرين والاعتقاد أنه يجب أن تفعلي المزيد
طريقة العمل
ابني الثقة بالنفس من الداخل إلى الخارج
الحدود الصحية ليست جدراناً. إنها معلومات واضحة ومحترمة حول ما تستطيعين تقديمه وما تحتاجينه وما لا يناسبكِ.
التواصل مع احتياجاتكِ
تتعلمين ملاحظة حدودكِ وتفضيلاتكِ وقيمكِ قبل الاستجابة.
التعبير عن حد واضح
تتدربين على لغة لطيفة ومباشرة لا تتطلب تبريراً طويلاً.
ما يمكنكِ توقعه
دعم يحول الفهم إلى ممارسة يومية
نربط ردود الفعل الحالية بالمعتقدات الكامنة تحتها، ثم نصنع تغييرات صغيرة قابلة للتطبيق. الهدف ليس الكمال، بل مزيد من احترام الذات ووضوح الاختيارات وحدود يمكنكِ الحفاظ عليها بقدر أقل من الشعور بالذنب.
الخطوة التالية
يمكنكِ اختيار نفسكِ من دون التخلي عن الآخرين
اختاري جلسة مركزة واحدة لمدة ٩٠ دقيقة أو باقة كوتشنغ من خمس جلسات لدعم أكثر استمرارية وتنظيماً.